Asupan Kalori Masyarakat Indonesia Masih di Bawah 1400 Kkal per hari

oleh:

Firdhy Esterina Christy

Kamis, 18 Juli 2019 14:43 WIB
Loading...

Loading...

Hidup sehat tidak sekedar rajin berolahraga atau tidur yang cukup. Namun memerlukan juga keseimbangan menu makanan seperti asupan berkalori, protein, karbohidrat, serat, dan vitamin. Namun banyak masyarakat Indonesia yang belum memenuhi standar kalori yang dibutuhkan tubuh perharinya. Tubuh kita minimal membutuhkan 1400 Kkal per hari untuk memenuhi standar keperluan kalori per harinya.

Badan Pusat Statistik (BPS) melansir bahwa masyarakat Indonesia yang tinggal di desa lebih kecil beresiko kekurangan kalori di bawah standar kalori 1400 Kkal sebanyak 12,54%. Sedangkan 13,37% yang tinggal di kota beresiko kekurangan standar kalori 1400 Kkal / hari pada tahun 2015. Dan angkanya menurun pada tahun 2017. Sejumlah 7,57% yang tinggal di desa dan 8,20% yang tinggal di kota yang tidak mencukupi standar kalori.

Menurut Ahli nutrisi Lagizi Indonesia, Jansen Ongko “Anda harus mengetahui apa yang diperlukan oleh tubuh. Lalu sesuaikan dengan pola makan. Umumnya wanita 19-29 tahun membutuhkan 2.250 Kkal/hari, dan wanita 30-50 tahun membutuhkan 2.150 Kkal/hari. Sedangkan pria 19-29 tahun membutuhkan 2.725 Kkal/hari, dan 30-50 tahun membutuhkan 2.625 Kkal/hari.

Agar tetap bugar, selain makan sesuai dengan standar di dalam tubuh kita juga harus menambah dengan minum vitamin atau makan buah-buahan untuk menjaga daya tahan tubuh.